La ganancia de masa muscular está directamente determinada por tres factores importantes conocidos como “Los tres pilares de la musculación” y que consisten en la correcta alimentación, los entrenamientos intensos y el adecuado descanso para la recuperación de los músculos. Aunque los tres aspectos tienen un influencia bastante considerable, la alimentación es la que desenvuelve el papel principal y si no se lleva a cabo de la mejor manera, pocos o nulos resultados conseguirás con tus entrenamientos.

Los batidos de proteína forman parte de las dietas de cualquier culturista que conoce la importancia de su consumo, para complementar la ingesta diaria necesaria de proteínas, pero sin excederse en la cantidad de calorías, evitando así la acumulación de grasa en el cuerpo.
La ventaja de estos polvos es que pueden combinarse con muchos otros alimentos y tienen un sabor exquisito cuando se logran recetas tan auténticas. A continuación te mostramos 10 recetas de batidos ricos en proteína para ganar masa muscular.

La Epoc es la capacidad del cuerpo para quemar calorías, incluso después del entrenamiento. Y así, el poder en el post-entrenamiento es tan importante para optimizar el gasto energético por Epoc.